بهترین تمرینات برای بهبود پاس در بسکتبال

۱. بازی پاس با محدودیت فضا:

در این تمرین بازیکنان باید در محوطه‌ای کوچک، بدون دریبل فقط پاس بدهند. فضای کم باعث می‌شود بازیکنان مجبور به تصمیم‌گیری سریع شوند. کنترل توپ و دقت پاس بسیار مهم است. همچنین بازیکنان یاد می‌گیرند چگونه در فضاهای تنگ همدیگر را پیدا کنند. این تمرین مخصوص تیم‌هایی است که سبک بازی آن‌ها سریع و فشرده است.

۲. تمرین Triangle Passing:

سه بازیکن در قالب مثلث قرار می‌گیرند و توپ را به شکل چرخشی بین خود پاس می‌دهند. می‌توان این تمرین را با تغییر جهت یا پاس به پشت انجام داد. بازیکنان باید همواره در حرکت باشند تا تمرین پویا باقی بماند. این تمرین هماهنگی تیمی و جایگیری مناسب را تقویت می‌کند. همچنین برای تمرین پاس سریع با کمترین تماس با توپ بسیار مؤثر است.

۳. تمرین Passing with Footwork:

بازیکن باید هنگام پاس دادن از حرکات پا مانند Pivot یا Jab Step استفاده کند. تمرکز بر حفظ تعادل بدن و فریب مدافع با حرکات پاست. این تمرین کاربرد زیادی در بازی‌های رسمی دارد. بازیکن یاد می‌گیرد چگونه با ترکیب حرکت بدن و پاس، مسیر مناسب را باز کند.

۴. تمرین Hot Potato:

در این تمرین بازیکنان باید توپ را با سرعت بالا بین خود پاس دهند، بدون توقف یا دریبل. توپ باید دائماً در حال حرکت باشد. این تمرین سرعت عمل، دقت و رفلکس بازیکنان را تقویت می‌کند. همچنین فشار ذهنی برای تصمیم‌گیری سریع افزایش پیدا می‌کند.

۵. تمرین پاس با صدا یا علامت:

در این تمرین بازیکن باید فقط در صورت شنیدن نامش یا یک سیگنال خاص پاس را دریافت یا ارسال کند. این تمرین تمرکز ذهنی و واکنش به نشانه‌ها را بالا می‌برد. همچنین کمک می‌کند بازیکن همیشه آماده دریافت دستور از هم‌تیمی‌ها باشد. استفاده از صدا و اشاره در بازی‌های واقعی باعث هماهنگی بیشتر تیمی می‌شود.